퇴행성 관절염 경과 및 합병증, 예방 방법, 식이 요법, 생활 습관

가장 중요한 것은 퇴행성 관절염에 걸리지 않도록 예방하는 것이라고 생각합니다. 이미 퇴행성 관절염이신 분들 또한 식이요법과 생활습관을 통해 증상을 멈추는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 퇴행성 관절염 경과 및 합병증과 예방 방법, 식이 요법, 생활 습관에 대해 정리해 보았습니다.

 

 

 

 

퇴행성 관절염 경과 및 합병증

퇴행성 관절염의 자연적인 경과는 개인마다 각각 다르게 나타나기 때문에 일관되게 정의하기에 어려움이 있습니다. 보통 증상은 서서히 나타나게 되면서 좋아졌다가 나빠지는 것을 반복하는 간헐적인 양상을 보이게 됩니다. 노화가 진행되면서 퇴행성 관절염이 진행되면 될수록 관절의 방사선학적인 변형과 변화가 심해지게 됩니다. 하지만 방사선학적인 변화와 증상의 심각성은 일치하지 않을 수 있습니다. 이미 발생하게 된 퇴행성 관절염의 경우에는 정상 관절로 다시 복구할 수 없다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 경미한 퇴행성 관절염의 경우에는 보존적 치료를 통해서 증상을 완화시키는 것이 중요하며 생활 습관을 개선하여 더 이상 악화되는 것을 방지하는 데에 목표를 둘 수 있습니다. 하지만 중등도 이상의 심각성을 보이게 되면 수술적 치료가 요구될 수 있습니다. 관절경 수술은 방법이 비교적 간단하지만 효과가 지속적으로 나타나지는 않을 수 있습니다. 가장 대표적인 수술 방법은 인공 관절 치환술입니다. 효과적으로 통증을 경감시키고 관절의 교정에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 수명이 제한적일 수 있으니 재수술을 받을 수 있으며 출혈 혹은 감염증 등의 합병증이 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

 

퇴행성 관절염 예방 방법

퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는 아래와 같은 사항들을 지킬 필요가 있습니다.

• 정상 체중 유지
  체중이 실리는 관절에 퇴행성 관절염이 생길 가능성이 높기 때문에 정상 체중을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 비만 혹은 과체중인 경우에는 관절에 부담이 갈 수 있으니 체중 관리를 적절하게 해야 합니다.
• 동작과 자세 주의
  무리한 동작을 반복하거나 부적절한 자세를 취하는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 잘못된 자세로 물건을 든다거나 긴 시간 동안 자세를 고정한 상태로 앉아 있는 것을 피하는 것이 좋습니다. 
• 적절한 운동
  당연히 무리하게 운동하면 관절에 부담이 되지만 적절한 운동을 한다면 근육이 강화되고 관절의 가동 범위를 유지하게 되어 관절염을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 
• 식이 요법
  아직까지는 식이요법 혹은 약물로 인해 퇴행성 관절염을 예방하는 방법에 대해서는 명확하게 나와있지 않다고 합니다. 하지만 합리적으로 식습관을 유지하는 것이 중요하며 필요에 의해서는 약물 치료를 받는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

퇴행성 관절염 식이 요법

• 적정 체중 유지
  비만 혹은 과체중은 기능에 비해 더 많은 압력을 가하게 되어 퇴행성 관절염의 발병 위험을 높이게 됩니다. 정상적인 체중을 유지하기 위해서는 식단과 운동을 우선으로 해야 합니다.
• 균형 잡힌 식사
  식이섬유, 비타민, 단백질, 미네랄 등의 다양한 영양소를 포함한 식단으로 구성해야 합니다, 신선한 과일, 곡물, 고기, 생선 등을 포함하여 균형적인 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
• 염분 제한
  과하게 많은 염분을 섭취하게 되면 염증의 정도가 심해질 수 있습니다. 소금, 가공식품, 소스 등의 고염분 식품들을 줄이고 신선한 재료들로만 조리하는 것을 권장합니다.
• 필수 지방산 섭취
  오메가-3 지방산은 관절염의 증상을 완화시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 생선, 고기, 아몬드, 새우 등의 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있는 식품을 섭취하시는 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

퇴행성 관절염 생활 습관

• 적절한 운동
  관절을 유연한 상태로 유지하며 근육을 강화시키기 위해서는 운동을 적절히 해주어야 합니다. 다만 전문가의 지도에 따라서 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리
  스트레스는 염증의 증상을 더 심각하게 할 수 있으므로 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
• 금주와 금연
  금연을 하고 가능하다면 금주하여 관절 건강을 지키는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

'퇴행성 관절염 예방법' 썸네일