염증이라고 하면 우리는 좋지 않게 생각하는데요. 사실 염증이 좋다는 것을 알고 계셨나요? 우리 몸에 없어서는 안 될 반응이라고 합니다. 이 글에서는 염증의 증상과 원인, 개선 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
염증 원인
손상 및 자극
화학 물질에 대한 접촉 혹은 신체 외상 등에 의한 염증들을 조사한 결과 손상 조직의 주변에 염증 세포가 활성화되었다는 연구 결과가 보고되었다고 합니다. 이로 미루어 보았을 때 손상 및 자극으로 인해서 염증 증상이 일어난다는 것을 알 수 있었습니다. 아플 때 쓰는 붙이는 파스나 화장품, 상처 났을 때 붙이는 밴드 등에 의해 염증 반응이 일어날 수 있다는 것을 의미합니다.
면역 반응
면역력과 관련하여 염증이 나타날 수 있습니다. 면역계는 외부에서 들어온 세균 등과 맞서 싸워 우리 몸을 지키는 데에 도움을 주게 됩니다. 이 과정에서 우리 몸에서는 염증을 일으키게 된다고 합니다. 또한 면역체계의 조절에 있어서 이상이 생길 경우에는 염증이 계속될 수 있으며 심할 경우에는 만성 질환으로까지 이어질 수 있다는 연구 결과를 확인할 수 있었습니다.
면역력 저하 증상 원인 높이는 방법 감기 만성 피로 스트레스
요즘따라 자꾸 기침을 하거나 몸이 점점 피로해지는 것을 느끼는 것 같습니다. 이유 없이 이러는 것은 아닐 텐데 대체 원인이 무엇일까요? 이런 증상들은 즉 면역력 저하 증상이라고 하는데요.
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감염 반응
대부분의 염증들은 감염에 의해서 생기게 된다고 합니다. 바이러스, 세균, 기타 미생물들이 우리 몸에 침입함으로써 염증 반응이 일어날 수 있다고 하는데요. 특정 세균에 감염된 것과 관련된 염증 반응에 의하면 세균에 노출된 부위에 염증 증상이 확인되었다고 합니다.
염증 증상
염증 정의
염증이란 우리 몸이 외부 자극, 침입 등으로 인해서 나타나는 생체 반응입니다. 이런 반응이 일어나게 되면 보통 좋지 않다고 생각하게 됩니다. 하지만 그와 다르게 우리의 면역계가 잘 작동하고 있다는 것을 의미하고 병원균과 싸우고 상처를 낫게 하는 데에 도움을 주는 이로운 반응이라고 할 수 있는데요. 하지만 그 증상이 심각해지게 되면 문제가 될 수 있다고 합니다.
자가 진단하기
보통 염증은 쉽게 바로 확인이 가능합니다. 빨갛게 부어오르거나 통증, 열감, 기능 사용의 어려움 등으로 그 증상이 나타나게 됩니다. 보통은 육안으로 확인이 가능하지만 그렇지 못한 경우에는 검사를 통해 수치를 확인해 볼 수 있습니다.
염증 수치
만일 몸에 이상이 느껴지는데 육안으로 확인할 수 없는 경우에는 검사를 통해 CRP 수치인 혈중염증수치를 측정하게 됩니다. 혈액 검사를 통해서 진행되며 염증 세포 수와 염증 인자인 IL-6 수치를 판단할 수 있습니다.
CRP 검사는 무엇이며, 정상수치는 어떻게 되나요?
CRP(C-reactive protein, C반응성단백)는 대표적인 급성기 반응물질입니다. 급성기 반응물질이란 염증(감염, 자가면역질환 등)이나 조직손상(외상, 수술, 심근경색, 종양)에 반응하여 양이 증가하거나
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개선 방법
스트레스 관리하기
염증 증상을 더 심하게 만들게 하는 요인 중 하나는 스트레스라고 볼 수 있습니다. 자신의 취미 생활, 요가, 근육 이완, 명상 등으로 인해서 염증 수치가 감소되었다는 연구 결과를 확인할 수 있었습니다.
스트레스 증상 원인 해소 방법 몸 신체 정신 인지 휴식
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염증에 좋은 식단
염증을 완화하는 방법 중 하나로 식이 조절은 필수적이라고 말합니다. 고지방 식단일수록 염증과 연관성이 크며 포화지방과 트랜스지방은 염증 발생 가능성을 높인다고 합니다. 가능하다면 항산화 작용에 도움을 주는 비타민 C와 염증을 억제하는 데에 도움을 주는 오메가-3 혹은 비타민 D를 같이 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋다고 합니다.
비타민 C 효과 결핍 메가도스 하루 권장 섭취량 항산화 면역력 감기
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체중 관리
비만으로 인해서 만성 염증에 노출될 수 있습니다. 과체중인 사람이 체중 감량을 하게 될 시 염증 수치들이 유의미하게 감소하였다는 것을 확인할 수 있었습니다. 여기서 가장 중요한 것은 무리한 체중 감량을 하지 않고 식단 관리와 적절한 운동이 병행되어야 합니다.
수면 관리
수면이 부족하거나 불면증인 경우에는 면역력이 저하되면서 염증 반응을 증가시키게 됩니다. 수면이 충분한 것만으로도 염증 수치가 감소하게 된다는 결과가 보고되었다고 합니다.
불면증 증상 원인 치료법 약 수면제 부작용 스트레스 생활 습관
밤마다 잠을 자기가 정말 어렵습니다. 자꾸 자리를 뒤척이게 되고 한 번 깨게 되면 다시 잠을 청하기가 너무 쉽지 않은데요. 그 이유는 대체 무엇일까요? 바로 불면증일 가능성이 있습니다. 이
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글을 끝마치며
무엇보다 스트레스를 받지 않고 잠을 잘 자는 것이 보약인 것 같습니다. 염증 반응에 민감하게 반응하여 어떤 곳이 문제인지 파악하는 것은 정말 중요하다고 생각할 수 있을 것 같습니다.
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