스트레스 증상 원인 해소 방법 몸 신체 정신 인지 휴식

스트레스는 현대인들에게는 동반자와 같은 것 같습니다. 받지 않을 수가 없다고 생각하는데요. 물론 평생 안고 가야 할 문제이지만 생각보다 그로 인해서 생기는 질환은 심각하다고 합니다. 이 글에서는 스트레스 증상과 원인, 해소 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

'스트레스 해소법' 썸네일

 

 

스트레스 증상

 

몸에 대한 증상

스트레스는 다양한 증상으로 나타나게 된다고 합니다. 그중에서도 몸에서 나타나는 반응으로는 소화 불량, 호흡의 어려움, 근육 긴장, 두통 등이 있다고 합니다. 

 

정신에 대한 증상

스트레스는 몸에서 나타나는 증상뿐만 아니라 감정과 정서에 큰 영향을 미친다고 합니다. 관련 연구에 의하면 스트레스로 인해서 우울감과 불안 증상을 일으킨다는 결과가 보고되었습니다. 

 

인지 작업의 어려움

몸과 감정에 영향을 미치는 것뿐만 아니라 작업을 할 때에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 스트레스로 인해서 집중력뿐만 아니라 기억력까지 저하시키는 데에 영향을 준다고 합니다. 머리를 쓰는 학업, 업무 등에 집중하기 어려울 뿐만 아니라 관련 기억력이 저하되면서 성과에 큰 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

 

개인 의견

스트레스를 받게 되면 가장 무서운 것은 면역력이 저하되는 것이라고 볼 수 있습니다. 스트레스 상태가 계속 유지된다면 면역력에 영향을 받게 되면서 감염 질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문입니다. 그렇다면 면역력이 저하된 상태는 어떤 증상을 보일까요? 아래 링크로 반드시 확인해 보시길 바랍니다.

 

면역력이 저하되었을 때에는?

면역력 저하 증상 원인 높이는 방법 감기 만성 피로 스트레스

 

 

 

 

스트레스 원인

 

스트레스란?

스트레스는 생리적이고 심리적인 반응을 나타나게 하는 외부적인 요인 혹은 상황을 의미합니다. 한 전문가는 스트레스를 외부의 요구를 대응하는 과정에 있어서 능력의 부족, 자원의 불충분 등으로 인해 심리적으로 고통을 받게 되는 상태라고 정의하기도 했습니다. 

 

원인

스트레스는 단순히 하나의 이유만으로 나타나는 것이 아닌 다양한 요인들에 의해서 나타나게 됩니다. 스트레스의 원인을 쉽게 설명하여 긴장 상태를 일으키는 모든 것들이라고 정의하기도 했습니다. 

 

개인 의견

외부에서 나에게 요구하는 능력치가 100인데 내 능력치는 실제로 50 정도밖에 되지 않았을 때에 우리는 한계에 부딪히게 됩니다. 이런 상황에서 우리는 스트레스를 받게 되면서 면역력이 저하되면서 속의 병이 생기게 될 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

스트레스 해소 방법

 

정신의 휴식

스트레스는 정신적으로 과부하가 걸렸을 때 발생하게 되기도 합니다. 그렇기 때문에 정적인 활동을 통해서 단순히 몸의 휴식이 아닌 정신의 휴식을 취해주는 것이 중요하다고 합니다. 스트레스 호르몬의 수치를 낮추고 심신안정을 추구할 수 있게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

자기 관리

자신을 관리하는 것이 스트레스 해소에 필수적일 수 있는데요. 영양소가 균형 잡힌 식단, 정기적인 휴식 시간, 부족하지 않은 수면 시간 등을 유지함으로 스트레스를 해소하는 데에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

신체 활동

스포츠 혹은 운동은 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔의 수치를 낮춰주면서 기분을 긍정적으로 만들어주는 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

유대감

나만 잘한다고 되는 것이 아닙니다. 사회적으로도 꾸준히 타인과 소통하고 도움을 주고받게 되면 스트레스 상황에서도 견고하게 대처할 수 있는 능력을 부여해 준다고 합니다. 

 

 

글을 끝마치며

스트레스 해소법은 사람마다 각각 다르지만 지나친 음주나 폭력적인 게임 등으로 스트레스를 해소하는 것은 올바른 방법이 아니라고 합니다. 건전하지만 스트레스를 잘 해소하는 방법을 찾는 것은 매우 중요하기 때문에 탐색하기 위해서 많은 경험들이 필요하다고 생각합니다.